크로스핏: 고강도 전신 운동의 매력과 효과

크로스핏: 고강도 전신 운동의 매력과 효과1. 크로스핏이란?크로스핏(CrossFit)은 2000년대 초반 미국에서 시작된 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 형태로, 다양한 운동 종목을 결합해 체력, 근력, 지구력, 유연성 등 신체의 모든 능력을 고루 발달시키는 전신 운동입니다. 크로스핏은 웨이트리프팅, 유산소 운동, 체조 동작 등을 조합하여 빠른 시간 내에 큰 운동 효과를 얻을 수 있도록 설계된 프로그램으로, 일반적인 피트니스와는 다른 특유의 경쟁적인 요소와 단기간 내 성과를 목표로 하는 것이 특징입니다. 2. 크로스핏의 기본 원리크로스핏은 특정 부위만 집중적으로 단련하는 것이 아닌, 몸 전체의 기능적 움직임을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이를 위해 근력 운동, 유산소 운동, 민첩성 훈련, 심폐 ..

2024.10.16