필라테스 몸과 마음을 균형 있게 단련하는 운동

필라테스: 몸과 마음을 균형 있게 단련하는 운동필라테스는 요가와 비슷하게 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 중점을 둔 운동입니다. 20세기 초 독일인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 이 운동은 신체의 깊은 근육을 강화하고 유연성을 기르며, 호흡과 함께 체형을 조정하는 데 초점을 맞춥니다. 필라테스는 현대인들에게 특히 인기 있는 운동으로, 사무직 직업으로 인한 자세 불균형이나 스트레스 해소에 효과적입니다. 필라테스는 기구를 사용하는 리포머 필라테스(Reformer Pilates)와 매트 위에서 주로 하는 매트 필라테스(Mat Pilates)로 나눌 수 있으며, 각기 다른 운동 목표와 체형에 맞게 조정할 수 있어 매우 유연한 운동 방식입니다.필라테스는 운동 초보자부터 전문가까지 누구나 쉽게 ..

2024.10.14